Архив номеров

ИСПЫТАНО НА СЕБЕ КУРИТЬ ИЛИ НЕ КУРИТЬ - ВОТ В ЧЕМ ВОПРОС!

Согласитесь, курение - привычка, причем дурная, а значит, нужно и вполне возможно от нее избавиться.

"Бросить курить очень просто, я, например, делал это раз двадцать", - говорил Марк Твен. Действительно, перестать курить просто. Но почему же 90% курильщиков, имея весьма веские причины завязать, закуривают вновь?

Все мы люди взрослые, сознательные и в меру просвещенные, поэтому о вреде курения говорить не будем. Однако бронхиты-тонзилиты, боли в груди, желтые зубы и пропахшие никотином пальцы в уме держать будем. Потому что рано или поздно после веселых молодых лет, проведенных с зажатой в зубах сигаретой, приходим к неутешительному выводу - пора бросать! Конечно, лучше было вообще не начинать, но вот так вот получилось: подростком по пьянке впервые затянулся, потом понравилось - вдыхаемый табачный дым вызывает легкое головокружение, расслабление мышц, короче, полный кайф. Дальше - больше, просто ловишь себя на том, что курение превратилось в потребность, а затем - в неотъемлемую часть твоего существования. Словом, ты попал.
      
      НУ хорошо, попал. Но выбираться из этого как-то надо. В конце 80-х молодежные издания ("Студенческий меридиан", "Мы", "Парус") печатали уйму полезных советов о том, как бросить курить. Все их можно подразделить на два подхода к проблеме.
      1) Как бросить курить постепенно, уменьшая "рацион".
      Например, если вы выкуриваете в день пачку сигарет, то постарайтесь выкуривать полпачки. Оригинальный способ предложил один молодой человек, очевидно, богатенький Буратино.
      Можно из пачки, предназначенной для выкуривания, скажем, завтра, выкинуть одну сигарету. Предполагается, что организм легко освоится с новой дозой, не особо заметив недостачу. На другой день из пачки удаляются уже две сигареты. Легко догадаться, что в конечном итоге остается всего одна сигарета на целый день. А вот что делать с нею, никто почему-то не пояснял.
      2) Как бросить курить сразу.
      Здесь советы в основном сводились к пропаганде здорового образа жизни, а именно - полного ОРЗ (очень резкого завязывания с курением, алкоголем и другими маленькими радостями). На крайняк можно обратиться в наркологический диспансер и "поколоться иголками" - сделать иглоукалывание, попробовать кодирование, экстрасенсов, мануалов и прочую дребедень.
      
      Наверняка есть еще немало способов бросить курить, однако все они не- действенны, если вы еще не готовы бросить травиться. Что конкретно я имею в виду? Типичный пример - вы, очередной раз, бросили курить. Первое время вы полны решимости терпеть "страшные ломки", внезапно становитесь горячим поклонником какого-либо вида спорта, тут же садитесь на модную на данном этапе диету и постоянно стараетесь отогнать от себя мысль о вожделенной сигарете. Самое страшное в этом способе завязывания - вы настраиваете себя на то, что вы не хотите курить. И я за вас очень порадуюсь, если через месяц такого аутотренинга у вас не съедет крыша. Почему? Да потому, что каждый раз, когда вам хочется покурить, вы морально насилуете себя. Вы избегаете общаться со своими друзьями в курилке, делая при этом ремарку на полях вашего сознания: "Я не хочу курить! Меня просто раздражает этот дым, просто тошнит от него!" На самом деле вас тошнит от раздвоения вашего сознания и раздражает жуткое желание покурить. Не удивительно, что человек снова возвращается к тому, с чего начинал, и ощущает себя уже менее комфортно - как же, слабак, не выдержал. Я вас умоляю - не занимайтесь самобичеванием. Вы не виноваты в том, что не выдержали жесткого прессинга, который сами же себе и устроили. Вы просто немного не так расставили акценты.
      
      Начнем с того, что нужно твердо для себя осознать, что курение вам ни к чему. Потому что у вас больные легкие, спазмы сосудов, головные боли, пневмония, напряги с родителями, с супругой (супругом), вы решили забеременеть и т.д. и т. п. (нужное подчеркнуть). И только когда вы решите для себя, что курить вы не хотите, можно попытаться пойти дальше.
      Поймите, что вы бросаете курить раз и навсегда, то есть совсем. Всякие там уменьшения дозы, переход на более легкие сорта табака ничего не значат - привычка остается, и вы ей потворствуете. Одна затяжка сведет на нет все усилия. Или курить, или не курить. Жёстко, но кому сейчас легко?
      Многие "возвращенцы" - это те, кто, бросив курить, испытали неприятные болевые ощущения и настолько перепугались, что предпочли травиться дальше. Однако, господа хорошие, полной анестезии не получится. Подготовьте себя к тому, что ваш организм будет реагировать на прекращение поступления никотина. Будьте готовы к головным болям, головокружениям, тошноте. Уверяю, что они будут несильными и скоро пройдут. Потерпеть можно, тем более осознавая, что ваш организм перестал получать всякую гадость.
      Самое главное - и без этого ничего не получится - ни в коем случае не загоняйте на периферию вашего сознания мысль о том, что вам хочется курить! Запомните фразу, которую прокручивайте каждый раз, когда перед вами дилемма, затянуться или нет: "Я хочу курить, я могу покурить, но сейчас я не буду курить!" Вы как бы откладываете перекур на потом.
      
      Очень важным является следующий момент. Завязавшие курильщики очень часто чувствуют себя обделенными - у них возникает ощущение, что их чего-то лишили (отобрали спички и сигареты). Поэтому, даже бросив курить, носите с собой и спички, и сигареты, предлагайте их знакомым и помните о том, что у вас всегда есть выбор. Вы хотите и можете закурить, но не будете, потому что сделаете правильный выбор.
      Не избегайте курящих тусовок. Не бойтесь возникновения желания курить. И если чашечка кофе напоминает вам о табаке, поскольку после нее вы обычно "прикладывались" к сигарете, то не отказывайтесь - пейте кофе, и пусть вам до смерти хочется курить. Вы ведь знаете, что сказать себе.
      Вовсе не нужно сразу становиться спортсменом: бегать трусцой вокруг своего дома, таскать штангу в спортзале, прыгать в прорубь - в общем, делать разные глупые вещи. Глупые потому, что раньше они не были вам свойственны. Вы всего лишь бросили курить, не надо делать из этого событие вселенского масштаба. На самом деле, вас за это никто не наградит и по головке не погладит. Мало кто из ваших знакомых оценит ваш подвиг. В лучшем случае они удивленно пожмут плечами, в худшем будут пытаться не сколько протянуть вам руку помощи, сколько подставить ногу, то есть подставить вас так, чтобы вы сорвались. Не поймите меня, пожалуйста, неправильно, но не так легко смириться с тем, что кто-то оказался сильнее. Поэтому и для вас, и для ваших знакомых будет лучше, если вы не будете афишировать свой отказ от сигарет. Естественно, все ваши знакомые сразу заметят, что с вами "что-то не то". Будут интересоваться, а не бросили ли вы курить, на что отвечайте: "Может, я когда-нибудь и брошу курить, но сейчас просто не хочу". Если у кого-то и останутся какие-то подозрения, то это его проблемы.
      
      Надо заметить, что, бросив курить, на первых порах не знаешь, куда себя девать - откуда-то высвобождается немеряное количество времени. Попытайтесь чем-нибудь себя занять. Поступите на курсы лечебной йоги, займитесь чтением произведений Носсака и Сартра в оригинале или сходите в бар и познакомьтесь с новыми людьми. Сделайте свою жизнь интереснее. Со временем отсутствие привычки курить станет вашей жизнью. Но если вдруг когда-нибудь вы почувствуете: надо покурить, и гори оно всё синим пламенем, то вспомните, сколько вы уже не курите, сколько пользы тем самым вы принесли своему организму, сколько у вас теперь новых друзей и интересных увлечений, и повторите известную вам фразу: "Я хочу курить, я могу покурить, но сейчас я не буду курить!"

Наталия Шевцова

Наша газета выходит в городах:
  • Андреаполь
  • Бежецк
  • Белый
  • Бологое
  • Вышний Волочек
  • Весьегонск
  • Жарковский
  • Западная Двина
  • Зубцов
  • Калязин
  • Кашин
  • Кесова Гора
  • Кимры
  • Конаково
  • Красный Холм
  • Кувшиново
  • Лесное
  • Лихославль
  • Максатиха
  • Молоково
  • Нелидово
  • Оленино
  • Осташков
  • Пено
  • Рамешки
  • Ржев
  • Сандово
  • Селижарово
  • Сонково
  • Спирово
  • Старица
  • Торжок
  • Торопец
  • Удомля
  • Фирово
  • ЗАТО Озерный
  • ЗАТО Солнечный
  • Тверь
  • Селигер

 

Блоги пользователей

Геннадий Климов, главный редактор

Орлова Мария, первый зам. главного редактора

Блог газеты

Марина Гавришенко, зам. главного редактора

Любовь Кукушкина, журналист

"Тверия" - Граждане Тверской области и тверские Землячества


   
 
   

Контакты

Адрес редакции: 170100, г. Тверь, ул. Советская, 25, 2-й этаж.
Тел./факс 34-26-44, тел. (4822) 34-77-02
e-mail: karavan@tvcom.ru