Архив номеров


     Прямохождение, освободив передние конечности человека для творчества, сделало его царём природы. Но этот шаг вызвал перегруз, износ позвоночника, суставов и сосудов ног, а одновременно и недогруз верхней части тела и висящих как плети рук. Однако на то человек и разумный, чтобы решать проблемы. Как оказалось, можно при ходьбе тренировать всё тело и опираться на все четыре конечности – но не стоя при этом на четвереньках! В 1980-х в Скандинавии наипростейшее изобретение человека разумного – лыжные палки – позволило сделать человечеству шаг №2: снять груз прямохождения!
    
    МОЙ ПУТЬ
     17 сентября в моём дворе меня сбил автомобиль. Разбил только колено, но вред здоровью признан тяжким: четыре трещины, разрыв мениска, повреждение связок. Затем гипс, костыли, трость, ЛФК. 22 ноября гололёд пришёл в Тверь. Как решить три необходимые задачи: 1) устоять на льду, 2) защитить колено от боли, 3) укрепить, натренировать его? На ЛФК услышал, что в Швеции люди ходят по городу с рюкзаками, опираясь на лыжные палки. Попробовал – понравилось. Действительно, решаются все три задачи выживания!
    
    НОРДИЧЕСКИЙ ЛЕКБЕЗ
     Нордическая ходьба (nordic walking) появилась в 1980-х годах в Скандинавии как летняя тренировка лыжников. Сейчас в мире (США, Северная Европа, др.) около 10 миллионов сторонников. Что же привлекло к ней этих наиболее цивилизованных людей? От сайта к сайту перечисляются следующие достоинства нордической ходьбы:
    1. Она - абсолютный чемпион по увлечению мышц тела нагрузкой (85%). Для сравнения: ходьба и велосипед тренируют 45%, стандартный бег нагружает 65% мышц тела.
    2. При нордической ходьбе растёт и латеральная подвижность тела (движения из стороны в сторону), что неоценимо (и ощутимо!) полезно против остеохондрозов.
    3. Активная работа грудных мышц в нордической ходьбе украшает грудь.
    4. Расход энергии по сравнению с простой ходьбой увеличивается до 46%, что равносильно ускоренному стройнению - на 400 ккал в час.
    5. Тренируются «золушки цивилизованного тела»: мышцы спины, плеч, рук и – что чрезвычайно важно – шеи, за счёт чего снимаются мышечные спазмы в области шеи, наиболее естественным способом предупреждается (или устраняется) шейный остеохондроз.
    6. Нордическая ходьба с её активными движениями торса бесценна для укрепления лёгких, сосудов и сердца.
    7. За счёт использования палок на 10-30% снижается нагрузка на многострадальные суставы ног. При этом они не трутся, а трудятся – что будет наиболее естественным путём профилактики и преодоления сверхраспространённейших артрозов и т.п.
    8. Смягчённая нагрузка на ноги в сочетании с их активным движением противодействует расширению вен.
    9. Лыжные палки с их металлическими остриями – идеальное средство стойкости на льду. Более того, они превращают лёд в помощь: можно легко, ловко, прочно вонзать в него палки и, отталкиваясь, легко скользить с хорошей скоростью!
    10. Наконец, в любое время года и в отсутствие льда нордическая ходьба позволяет значительно повысить скорость движения по сравнению с обычной ходьбой, не переходя при этом на разрушающий суставы бег.
    11. Систематические занятия нордической ходьбой способствуют общему улучшению физического состояния организма, повышают его иммунитет и выносливость.
    12. Нордическая ходьба замедляет процессы старения организма, снижает риск развития возрастных нарушений обмена веществ (в том числе защищает женщин от остеопороза, так как для укрепления костей необходимы их умеренные физические нагрузки, усиливающие их кровоснабжение).
    13. Улучшается состояние кожи – тренировки идут на свежем воздухе, так что она интенсивнее дышит и эффективнее очищается от токсинов.
    14. Занятия нордической ходьбой повышают стрессоустойчивость организма (ритмически повторяющиеся движения, свежий воздух и медленная смена пейзажей прекрасно успокаивают).
    
    
    ПАЛКИ
     Палки должны быть как минимум до локтя, как максимум до плеча. Если палки – опора для больного или низкоскоростного ходока, а не тренажер, они должны быть по локоть. Если они для скорости - должны быть по плечо. Для разнообразных промежуточных ситуаций – длина промежуточная.
     Можно заказать по Интернету лучшие в мире изделия из Скандинавии (лидер - финская компания Exel, производящая лыжные аксессуары), а можно просто раскопать свои лыжные палки школьных лет – как раз будут впору. Для ходьбы по асфальту легко купить в любой аптеке резиновые копытца (выпускают для тростей; стоят от 20 рублей; берите самый тугой размер) и натянуть их на острые металлические концы палок. Если эти концы тонкие, они пробивают копытце и выступают из него. Если это вам нежелательно, положите внутрь копытца 1 копейку последнего образца, перед тем как натягивать его на палку.
     Московские сайты рекомендуют дорогое импортное оснащение. Но это не обязательно. Человеку со спортивными традициями будет достаточно рублей 50 на копытца (что вернётся за 1-2 дня ходьбы вместо маршрутки).
     Московские сайты советуют тренинги. Но нордическая ходьба столь естественна, что освоить её легко без специальной подготовки. Кроме того, она в высокой степени индивидуальна: один щадит травму, другой идёт на рекорд. Более того, она даёт широкий простор для импровизации, творчества, сочетания разных движений.
     Так что начать её можно в одиночку и прямо сейчас.
     Но совсем неплохо (и во многом полезно) объединяться, чтобы цивилизоваться всем миром. Для этого я сделал сайт www.tver-nord.narod.ru. На нём полная версия этого манифеста, координаты для связи, полезнейшие сведения по оздоровлению, культуре.

     Михаил КРЫЛОВ



    На днях в библиотеке им. Горького в рамках Года учителя чтили память нашего выдающегося земляка первого профессионального учителя, математика Леонтия Магницкого.
    Уроженец Осташкова, он был человеком большой нравственности (его близким родственником был второй настоятель Богоявленского монастыря Нило-Столобенской пустыни архиепископ Нектарий (Теляшин)), по его учебнику учился сам М.В. Ломоносов. Его высоко ценил Пётр I, который и дал Леонтию Теляшину прозвище Магницкий (за его способность притягивать знания), потом перешедшее в фамилию. Эту фамилию носят теперь его потомки - например, Александр Магницкий, продолживший дело великого предка.
    - Я не отношу к личным достижениям то, что ношу эту фамилию, - поделился присутствовавший на мероприятии Александр Магницкий. - Своим достижениям я считаю то, что занимаюсь астрофизикой и исследую жизнь Леонтия Магницкого.
    Как известно, по благословению патриарха Московского и всея Руси Кирилла недавно проводился международный литературный конкурс «Лицо России», второе место в котором досталось Петру I. Без Л.Ф. Магницкого первый русский император не смог бы осуществить многое из своих великих свершений: достаточно будет сказать, что без открытий нашего земляка Пётру I не удалось бы спустить на воду корабли. Такие вещи обязательно нужно помнить.
    С целью увековечивания памяти великого математика и продолжения его дела с благословения архиепископа Тверского и Кашинского Виктора между тверской епархией и ТвГУ было заключено двустороннее соглашение о сотрудничестве, которое подписали ректор ТвГУ Андрей Белоцерковский и наместник монастыря Нило-Столобенская пустынь архимандрит Аркадий (Губанов). Ведь самое главное совместить образование и духовность.



    3 декабря отмечался международный день инвалидов. Тверской клуб «Надежда», который в прошлом году отметил двадцатилетие, конечно, не мог остаться в стороне от такого события.
    Депутат ЗС Ирина Колесникова давно дружит с клубом инвалидов:
    - С такими лицами, как у вас, нельзя быть инвалидами, я говорю вам это как врач. Меня представили как депутата Законодательного Собрания, но сейчас я хочу к вам обратиться как главврач поликлиники №8. В прошлом году я уже приглашала вас к себе на лечение, ко мне пришли всего 5-6 человек, вы обо мне как-то забыли. Поэтому, пользуясь случаем, хочу пригласить вас ещё раз. Приходите - в поликлинике работает лифт, есть пандус, так и скажите, что вы из клуба «Надежда».
    Кроме того, когда председатель клуба Нина Макаренко обмолвилась, что в помещении, где располагается клуб, не было ремонта, Ирина Колесникова пообещала выделить из депутатского фонда 100 тысяч рублей.
    Ирина Колесникова не единственная поздравила клуб «Надежда» с праздником. «Постоянный гость», глава Пролетарского района Виталий Калачин поделился, что чувствует себя на празднике «как дома». Он также рассказал, что в городе начинает свою работу ГЦП «Тверь - город равных возможностей», в рамках которой в доме, где живёт почётный гражданин Твери Валентина Васильевна Белякова (член клуба «Надежда»), скоро будет установлен пандус.




    ЧЕМПИОНАТ РОССИИ ПО ВОЛЕЙБОЛУ СРЕДИ МУЖСКИХ КОМАНД. ПЕРВАЯ ЛИГА. ЗОНА 1. ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ ЭТАП.

    ВК «Тверь» (Тверь) – «Ока-Буревестник» (Калуга) – 1:3 (25:23, 24:26, 17:25, 19:25) и 3:2 (23:25, 25:17, 12:25, 25:23, 15:13).
    Встреча лидеров, не имевших до очного противостояния между собой поражений, вызвала повышенный интерес зрителей. В игровом зале ДС «Юбилейный» свободных мест не было: все, кто пришёл чуть позже, был вынужден стоять вдоль стен или в проходе.
    Оба матча прошли в интересной и напряжённой борьбе. Достаточно сказать, что пять из девяти сыгранных за два дня партий завершились с минимальным преимуществом (то есть в два очка) одной из команд. В первом матче победу праздновали гости из Калуги (3:1). На другой день ВК «Тверь» взял красивый реванш (3:2). Труднейшая победа над принципиальным соперником, к слову сказать, единолично возглавившим турнирную таблицу, наверняка придаст волейболистам тверской команды дополнительной уверенности в своих силах.
     Владимир Герасимов, главный тренер ВК «Тверь»:
    - Матчи с сильной командой из Калуги – хорошая школа для наших ребят. Такие стрессы нужны спортсменам для их роста. Прогресс у команды «Тверь» есть, но ведь всегда хочется большего. У нас сегодня была короткая скамейка запасных. Из-за травмы с трибуны наблюдал за игрой Константин Корнев, на сборах находился либеро Андрей Минин. Так что нагрузка на ведущих игроков получилась очень весомой. Но это очень полезно для них.
    Николай Фарахутдинов, капитан команды:
    - Вчера, в первом матче, мы не справились с волнением. Команда из Калуги – очень опытная, в ней собраны сплошь кандидаты в мастера спорта, у всех без исключения игроков хороший и большой опыт выступлений. Сегодня мы выглядели уже по-другому. К нам пришёл азарт, мы стали забивать невероятные мячи, начали кричать от радости. В общем, внутри каждого из нас произошёл взрыв внутренней энергии, и это в итоге вылилось в положительный результат.





ФИГУРНОЕ КАТАНИЕ
    Новый успех Александра Смирнова

    Воспитанник тверской школы фигурного катания Александр Смирнов, несколько месяцев назад сыгравший свадьбу, возобновил участие в турнирах. Он и выступающая с ним Юко Кавагути с победы начали новый сезон. На столичной арене «Мегаспорт» они выиграли этап «Гран-при» в соревнованиях пар. Российский дуэт опередил японскую (на 15,23 балла) и американскую (на 19,85) спортивные пары, набрав в итоге 182,7 балла.
    Произвольная программа Юко и Александра «Лунный свет», поставленная на музыку Клода Дебюсси, открыла фигуристов в совершенно новом плане. Старт в Москве – первое серьёзное выступление дуэта после длительного перерыва. Как отмечают специалисты, программа Кавагути и Смирнова абсолютно конкурентоспособна, чтобы бороться с ней за победу как на январском чемпионате Европы, так и на мировом первенстве в Москве
    
    ДЖИУ-ДЖИТСУ
    Серебро Фёдора Серова

    Успешно выступили на всемирных играх боевых искусств в Пекине российские спортсмены, показавшие в большинстве видов единоборств лучшие результаты. В неофициальном командном зачёте россияне буквально вырвали победу у спортсменов Китая, завоевав 18 золотых, 11 серебряных и 10 бронзовых медалей. Одна медаль в активе нашего земляка Фёдора Серова. Он стал обладателем серебряной медали в соревнованиях по джиу-джитсу.
    
    ГРЕКО-РИМСКАЯ БОРЬБА
    На ковре – юные спортсмены

    В СК «Пролетарка» прошёл 17-й межрегиональный турнир по греко-римской борьбе «Тверская осень» среди спортсменов 15-16 лет. В соревнованиях приняли участие 120 борцов из Твери, Москвы, Иванова, Владимира, Мурманска, Санкт-Петербурга, а также из Республики Азербайджан.
    Тверские спортсмены завоевали две золотые медали. В весовой категории 42 кг победил Артём Манасов, а в весе 50 кг – Дмитрий Чертков.
    
    КИКБОКСИНГ
    Выявлены лучшие кикбоксёры области

    В физкультурно-оздоровительном комплексе «Южный» имени Султана Ахмерова состоялись чемпионат и первенство Тверской области по кикбоксингу. В соревнованиях приняли участие 54 спортсмена из Твери, Торжка, Кувшинова, Калязина, Рамешковского района и Московской области.
    Победителями стали:
    Юноши 1996-1997 г.р
    38 кг. Анис Чилаев
    42 кг. Артём Дударенок
    48 кг. Георгий Родионов
    57 кг. Рауль Бушуев
    Юноши 1994-1995 г.р.
    39 кг. Хушбахт Чилаев
    54 кг. Владислав Грибинга (Московская обл.)
    60 кг. Шамиль Рабаданов
    66 кг. Султан Рабаданов
    Юниоры 1992-1993 г.р.
    51 кг. Илья Шмакотин
    60 кг. Мартин Чолахян (Московская обл.)
    63,5 кг. Сайдой Чилаев
    67 кг. Георгий Погосов
    71 кг. Арсений Иванов
    Мужчины 1991 г.р. и старше
    51 кг. Геворг Аршакян
    57 кг. Батыркулы Хайдаров
    67 кг. Реджепкули Атаев
    71 кг. Мурат Мусаев
    75 кг. Араик Арданян
    Свыше 80 кг. Николай Моисеев




    ЧЕМПИОНАТ РОССИИ ПО БАСКЕТБОЛУ СРЕДИ ЖЕНСКИХ КОМАНД.СУПЕР ЛИГА Б.
    «Тверичанка» (Тверь) – «Кубань» (Кропоткин) – 69:56 и 54:53.
    «Тверичанка» (Тверь) – «Ростов-Дон» (Ростов-на-Дону) – 56:65 и 54:62.

    Баскетболистки "Тверичанки" провели первые домашние матчи в чемпионате России. В играх с дебютантом суперлиги «Б» кропоткинской "Кубанью" тверская команда добилась двух непростых побед.
    6 и 7 ноября "Тверичанка" приняла ещё одного новичка суперлиги – клуб "Ростов-Дон". Борьба была интересной, эмоциональной, упорной. Особенно следует отметить отличную игру, показанную Дарьей Королёвой, Еленой Шилкиной и Марией Степановой. Однако в обоих матчах победили гости.
    Следующие матчи в Твери состоятся 6 и 7 декабря. «Тверичанка» встретится с «Энергией» из Иванова.
    В настоящее время с «Тверичанкой» работают два новых молодых тренера - Светлана Великая и Лада Левичева. Месяц назад по состоянию здоровья из клуба уволился прежний тренер – заслуженный тренер России Александр Калашников. Второй тренер Владислав Арефьев остался работать в клубе в качестве менеджера-администратора. «Тверичанка» - единственная спортивная команда в нашем городе, выступающая в суперлиге. Тем не менее она продолжает испытывать финансовые трудности, которые самым непосредственным образом отражаются на подготовке спортсменок. Так, в этом году вместо двух-трёх подготовительных сборов, которые проводят баскетбольные команды других городов, наши баскетболистки смогли пройти только пятнадцатидневные сборы по общефизической подготовке в спортлагере ТГТУ в Протасово, что под Тверью. ХХ чемпионат России по баскетболу начался, и в ближайшие месяцы тверским спортсменкам предстоит защищать спортивную честь нашего города в противоборстве с сильнейшими женскими командами страны.
----->


    Материал рубрики подготовил Александр АРСЕНОВ

Наша газета выходит в городах:
  • Андреаполь
  • Бежецк
  • Белый
  • Бологое
  • Вышний Волочек
  • Весьегонск
  • Жарковский
  • Западная Двина
  • Зубцов
  • Калязин
  • Кашин
  • Кесова Гора
  • Кимры
  • Конаково
  • Красный Холм
  • Кувшиново
  • Лесное
  • Лихославль
  • Максатиха
  • Молоково
  • Нелидово
  • Оленино
  • Осташков
  • Пено
  • Рамешки
  • Ржев
  • Сандово
  • Селижарово
  • Сонково
  • Спирово
  • Старица
  • Торжок
  • Торопец
  • Удомля
  • Фирово
  • ЗАТО Озерный
  • ЗАТО Солнечный
  • Тверь
  • Селигер

 

Блоги пользователей

Геннадий Климов, главный редактор

Орлова Мария, первый зам. главного редактора

Блог газеты

Марина Гавришенко, зам. главного редактора

Любовь Кукушкина, журналист

"Тверия" - Граждане Тверской области и тверские Землячества


   
 
   

Контакты

Адрес редакции: 170100, г. Тверь, ул. Советская, 25, 2-й этаж.
Тел./факс 34-26-44, тел. (4822) 34-77-02
e-mail: karavan@tvcom.ru